[Решил похудеть. Диета на 1000 ккал]

Из этого видео вы узнаете ответ на вопрос: Приведет ли меня к максимальному результату, если — я начну тренироваться не менее 5 раз в неделю (а если получится, то 6-7) — буду следовать программе питания в 1000 ккал. И дадим сразу ответ — Нет. На оба этих действия. Никогда не старайтесь делать что-то слишком резко, с максимально мощным стартом. Это тоже самое, что и движение, завязанное на наших энергетических системах. Если мы делаем максимально быстрый рывок, то энергия, на которой он делается, очень быстро заканчивается, и дальше мы не в состоянии поддерживать ту мощность движения, которую мы себе задали. Если нам предстоит бежать дистанцию в 1000м, а мы стартуем с максимальным темпом, с которым бежали бы 100-200 метров, то мы настолько быстро израсходуем энергию и заложим некий уровень усталости, что нам не удастся показать приемлемый результат на длинной дистанции. Если вы максимально резко из состояния «я ничего не делал на протяжении долгого времени» переходите в состояние «я тренируюсь 5-6-7 раз в неделю», то это настолько высокий уровень стресса для организма, что несмотря на то, что изначально у вас будет огромное желание и сильный запал, это все очень быстро прекратится. И желание идти в зал очень скоро угаснет. И из того результата, который вы могли получить, если бы начали более плавно тренироваться, вы не достигните ничего и возможно, уйдете в ещё больший минус в своей физической форме. Из-за того, что на нулевое физическое состояние вы наложите огромный объем физических упражнений, которые принесут не пользу, а возможно, некий отрицательный результат. Второй момент связан с тем, что люди сразу хотят очень сильно изменить свое питание. Казалось бы, мы уменьшаем калораж, и за счет этого худеем. Но уменьшить калораж можно по-разному. Можно создать небольшой дефицит калорий, который в совокупности с правильными тренировками (необходимым количеством в течение недели), с определенным режимом жизни без мощного отдыха на выходных. И тогда вам удастся постепенно, с небольшим темпом терять жировую массу, постепенно замещая её на мышечную. Тем самым со временем вы придете к тому результату, который поставили себе как ориентир. Но если вы создадите себе огромный дефицит калорий, всё, что почувствует организм – это стресс. И включит автоматически режим сбережения. В день вы тратите немало калорий. Значительно больше, чем 1000. А организм недополучая их, начинает добирать их оттуда, откуда он может взять их в первую очередь – из мышц. И вы начнете терять мышечную массу, сохраняя жировую. Со временем, когда вы потеряете значительную часть мышц, жировая прослойка тоже начнет тратиться, но такой путь не эффективен. Не падайте никогда в большой дефицит калорий, будьте постепенны в своих поступках. И постоянны. Пусть ваша тренировочная программа будет сбалансирована, в ней присутствуют как дни умеренной физической нагрузки, так и дни отдыха. Ничто не даст вам лучший результат.