[Как часто нужно тренироваться?]

Правильный ответ зависит от того, что именно вы хотите получить от тренировок.

Если целью является получение определенного результата и прогресса , их количество должно начинаться от 3-х в неделю.

Если вашей целью является участие в соревнованиях, вам необходимо тренироваться не менее 5-6 раз в неделю.

При меньшем количестве тренировок вы не получите необходимый результат.

В ситуации, при которой помимо занятий кроссфитом, вы также играете в футбол/ходите в бассейн или используете другую двигательную активность в течение недели — вы можете заниматься и меньшее количество раз.

Однако всегда необходимо помнить, что на каждой тренировке организм получает существенный стресс, и за неделю — отвыкает от нагрузки, не успевая адаптироваться.

И если вы попадаете в зал всего 1 раз в неделю — то ваш организм будет испытывать стресс каждый раз, не имея возможности правильной адаптации к нему.

Существует и обратная ситуация — когда в попытках прийти к необходимому результату как можно быстрее, вы чрезмерно увеличиваете количество тренировок и тем самым, и вместо прогресса — вы можете получить, как минимум, переутомление и регресс, а в худшем варианте — травмы и перегруз ЦНС, в результате которого у вас пропадает желание тренироваться на долгое время.

Опирайтесь на эти принципы, слушайте свой организм, составляйте свой тренировочный график в соответствии со своими тренировочными целями — и это все может вам достигнуть результата и получать удовольствие на пути к нему.

https://www.youtube.com/watch?v=LR-lwn6UcUs