вопрос-ответ
Crossfit Flash
  • Это Аффилированная сеть кроссфит- залов в сочетании с огромным выбором единоборств и занятий для детей.
  • Главный тренер – Чемпион России по Кроссфиту, Данила Шохин. Сертифицированный тренер CrossFit LVL1
    и профессиональный спортсмен, именно Данила занимается планированием тренировочного процесса
    в наших клубах и на протяжении более, чем 5-ти лет пишет WOD (workout of the day) — тренировку дня,
    благодаря чему наши клиенты постоянно прогрессируют без ущерба для здоровья.
  • Наша команда тренеров, являясь профессионалами своего дела, тем не менее, постоянно повышает свою
    тренерскую квалификацию. Многие из них к тому же, являются действующими атлетами и регулярно занимают
    призовые места на всероссийских соревнованиях.
  • Наши тренеры по единоборствам подготовили спортсменов, которые достойно представляют честь
    страны на международном уровне.
  • Наши тренеры по кроссфиту подготовили наших клиентов к любительским соревнованиям, осуществив мечту
    не одного человека – взойти на пьедестал и почувствовать себя победителем.
Что такое кроссфит?
  • Кроссфит – на текущий день самый эффективный вид тренировок, который позволяет добиться
    результата в кратчайшие сроки: похудеть / набрать массу/ добиться оптимальной формы/качества тела.
  • Задача кроссфита – сделать тело более подготовленным, повысить работоспособность организма в целом. Добиваясь этой задачи, мы получаем «побочный эффект» в виде изменения внешнего вида человека.
  • Для сравнения, бодибилдинг ставит своей задачей – набор мышечной массы и достижение определенных пропорций тела, при этом человек может быть невыносливым, с плохой гибкостью; пауэрлифтеры – сильные, но в то же время – невыносливые, с ограниченной гибкостью; марафонцы – очень выносливые,
    но не сильные.
  • При прочих равных условиях, если человек отправится в поход или займётся активным отдыхом (где задачей будет взобраться на гору, переплыть реку, перевернуть бревно, пробежать 5 км), для всесторонне развитого (физически) человека – т.е. человека, занимающегося кроссфитом — это не будет проблемой.
  • Мы тренируем и силу, и выносливость, и гибкость и другие качества одновременно.
«Я занимаюсь профессионально другим видом спорта…»

А людям, увлекающимся другими видами спорта, Кроссфит позволит улучшить свои показатели в несколько раз! Многие профессиональные спортсмены (боксёры, борцы, футболисты, регбисты, хоккеисты и т.д.) включают кроссфит в свою профессиональную подготовку. Чем лучше они подготовлены физически, тем легче им выступать в своём виде спорта, тем лучшие результаты они смогут продемонстрировать.

Нужно ли это всем? Кому подходит?

Подходит и нужно всем. Все движения, используемые в кроссфите, — функциональные и многосуставные (становая тяга, приседания, и пр). Разницы в том, кто их делает – нет. Мужчина или женщина, взрослая или юная девушка, профессиональный спортсмен или «обычный» парень. Потому что в жизни может пригодиться всё. Задача кроссфита – подготовить человека к этим ситуациям.

«Я девушка и не хочу поднимать тяжести…»

Существует распространённое заблуждение о том, что кроссфит предполагает обязательную работу с большими весами. По этой причине многие женщины отказываются от подобных тренировок, не желая поднимать штангу или гантели. Кроме того, они боятся, что такие тренировки вредны для похудения, так как, о их мнению, приводят к быстрому набору мышечной массы.
На самом деле, если у вас слабая физическая форма/вы только начинаете заниматься, и не важно, мужчина вы или женщина, вы никогда не будете заниматься с тяжелыми весами. В тренировочном процессе будут использованы отягощения, подобранные специально для вас, и только тогда, когда ваше тело будет к ним готово. Это будет сделано исключительно с целью решения ваших конкретных задач, которые вы ставите перед собой в тренировочном процессе.

«Я мужчина и мне нужны мышцы, и их лучше накачать в тренажерном зале»

Одним из самых частых возражений от мужчин можно услышать что «от занятий кроссфитом худеешь, а я хочу набрать массу». Особенность кроссфита в том, что он разнообразен, и тренировки состоят из различных блоков, один из которых – работа с отягощениями, упражнения из тяжелой атлетики, которые задействуют большое количество групп мышц, и способствуют их увеличению. И по мере укрепления тела, улучшения физической формы, веса увеличиваются в соответствии с вашими тренировочными целями. И вы набираете мышечную массу.

Распространенные заблуждения о кроссфите
«Не опасно ли это?»

Нагрузка на тренировке подбирается под каждого человека в зависимости от его изначальной подготовки и общего физического состояния. При правильном выполнении упражнений – соблюдении техники – риск получения травмы сведен к минимуму.

Если какие-то движения делать нельзя – тренер его заменяет. Например, Вам нельзя приседать из-за проблем с коленями – значит, Вы будете делать зашагивания на коробку для укрепления мышц.

По мере того, как растет подготовка человека, выполнять движения становится всё легче и легче. Постепенно, нагрузку можно увеличить, движения усложняются.

В настоящий момент Мы предлагаем Вам пройти Вашу первую тренировку в группе для начинающих. Во-первых, тренировка полностью адаптирована под человека, который раньше не занимался или у которого нет опыта в занятиях кроссфитом, во-вторых тренер познакомит с теорией и техникой выполнения различных движений. Такие тренировки максимально комфортны как в физическом, так и в эмоциональном аспекте.

«Врач сказал, мне сейчас
не нужны такие нагрузки»

Да, действительно, в особых случаях – на протяжении определенного периода времени нагрузка может быть противопоказана.

Во всех остальных случаях, для укрепления здоровья необходимы физические упражнения, и их прописывают даже в период реабилитации после тяжелых травм.

В любом случае, Вы можете принести медицинские документы, касающиеся ограничений Вашего организма, и совместно с тренером в индивидуальном порядке обсудить Вашу ситуацию и задать любые вопросы, касающиеся возможного построения тренировочного процесса.

И помните, когда Вы поднимаете сумку или берете на руки Ваших детей, когда работаете в саду или просто-напросто делаете уборку в доме, Вы уже делаете движения, подобные движениям на кроссфит тренировках в нашем клубе.

Наши тренировки учат человека делать все эти движения правильно, а значит безопасно для суставов и позвоночника.

«Кроссфит – тренировка высокоинтенсивная.
Я люблю что-то поспокойнее...»

Нагрузка на тренировке подбирается под каждого человека в зависимости от его изначальной подготовки и общего физического состояния. При правильном выполнении упражнений – соблюдении техники – риск получения травмы сведен к минимуму.

Если какие-то движения делать нельзя – тренер его заменяет. Например, Вам нельзя приседать из-за проблем с коленями – значит, Вы будете делать зашагивания на коробку для укрепления мышц.

По мере того, как растет подготовка человека, выполнять движения становится всё легче и легче. Постепенно, нагрузку можно увеличить, движения усложняются.

В настоящий момент Мы предлагаем Вам пройти Вашу первую тренировку в группе для начинающих. Во-первых, тренировка полностью адаптирована под человека, который раньше не занимался или у которого нет опыта в занятиях кроссфитом, во-вторых тренер познакомит с теорией и техникой выполнения различных движений. Такие тренировки максимально комфортны как в физическом, так и в эмоциональном аспекте.

«У вас нет бассейна??»

Да, у нас классический кроссфит клуб, каким он и был задуман. Направление появилось и развивалось в США. В 1995 году появился первый зал кроссфита, а в 2000 году была открыта компания CrossFit, Inc.

В США зал, где занимаются кроссфитом, называется Crossfit Box, т.е. по сути удобное, функциональное, просторное помещение со всем необходимым оборудованием, и не предполагает дополнительных спа-процедур. В качестве восстановления предлагаем спортивный массаж.

Бассейны в фитнес-клубах как правило переполнены, там собирается много детей, людей пожилого возраста, и количество посетителей не ограничего. Многие купив абонемент в фитнес клуб с бассейном, заплатили за эту услугу, но не пользуются ей из-за перечисленных неудобств.

За 1 час занятий кроссфитом вы получаете комплексную нагрузку: и силовую, и кардио. По результатам можно сравнить эффект как если бы вы 30 минут походили по беговой дорожке, потом 1 час позанимались на тренажерах, и потом еще 30 минут поплавали.

За минимальное количество времени вы получаете максимальный результат без вреда для здоровья.

Что полезно знать о нашем клубе
Наше отличие от других залов,
в которых «тоже преподают кроссфит...»
  • Тренировки по кроссфиту имеют право проводить только сертифицированные тренеры, имеющие сертификат Crossfit Trainer
    LVL 1 в аффилированном кроссфит зале.
  • Поэтому при выборе места для тренировок, обращайте внимание не только на сам формат зала и наличие качественного профессионального оборудования, оснащенности зала. Все это имеет огромное значение, но главное отличие аффилированного зала от «уголка кроссфита» в фитнес клубе – в тренерах, в самом подходе к тренировочному процессу, в построении тренировочной программы.
  • Помимо наличия самого сертификата, тренер должен обладать колоссальным опытом не просто в фитнес-индустрии, но и быть специалистом конкретно в области кроссфита: программирования и масштабирования тренировок; знать, что такое кроссфит
    не только в теории, но и на практике.
  • В нашем зале главный тренер – Чемпион России по кроссфиту, который на сегодняшний день является самым авторитетным специалистом в области Кроссфита в России – Данила Шохин. Он осуществляет программирование тренировок в нашем зале.
    Все тренеры нашего клуба занимаются кроссфитом с момента его появления в России, проводят как групповые, так и персональные тренировки, постоянно повышают свой собственный уровень мастерства в качестве тренеров, являются действующими атлетами, выступают на всевозможных российских кроссфит соревнованиях, занимая призовые места.
  • Поэтому «кроссфит уголки» в обычных фитнес клубах нельзя даже сравнивать с настоящим кроссфитом залом.
Как проходят тренировки?
  • Тренировка длится час, что очень экономично по времени. В обычном фитнес-клубе вы занимаетесь 2-3 часа, где большую часть времени можно провести в очереди к тренажеру. У нас всего за один час
    Вы получите всю необходимую нагрузку.
  • Состоит из трех частей: разминка, основная часть и заминка.
  • После разминки Вы разучиваете какое-то техническое движение, которое Вы будете выполнять в основной части. Если по каким-то причинам Вам это движение делать нельзя, тренер заменит его для Вас другим.
  • Основная часть прописана на доске. Однако конкретную нагрузку (вес, количество повторений) тренер подберет для Вас индивидуально.
Отличие от фитнес-клуба.
Или «а где же ваши тренажеры?»
  • Да, в обычном фитнес клубе Вы тренируетесь, используя тренажёры.
  • В кроссфите тренировки сочетают в себе 3 типа упражнения:

    • — упражнения с собственным весом тела (приседания, отжимания, подтягивания)
    • — упражнения с отягощениями (любые силовые нагрузки со штангой, гирей и т.п)
    • — кардио нагрузки – бег, гребля и т.п.
  • При работе на основных тренажерах, Вы делаете изолированные движения (которые тренируют одну группу мышц – подъем на бицепс, разгибание бедра и пр). В жизни такие движения бесполезны, потому как именно в этом исполнении они не встречаются. Зато Вы садитесь на стул (это приседание в чистом виде), поднимаете ключи с пола, если они упали (становая тяга) – т.е. выполняете движения, которые задействуют разные группы мышц. Такие движения называются функциональными, и именно их мы выполняем на тренировках.
  • Это совершенно новый уровень тренировок. На сегодняшний деь Кроссфит является самым эффективным направлением фитнеса, занимаясь которым Вы сможете в кратчайшие сроки добиться необходимого Вам результата.
Цены. Или «Кроссфит – это дорого?»
  • Кроссфит — это идеальное соотношение цены и качества. Вы платите только за занятия с профессиональным тренером, без покупки клубной карты, как это происходит в обычных фитнес-клубах (где вы сначала
  • Оплачиваете стоимость членства – от 20т.р. в год, а затем, если Вы хотите заниматься с тренером, вы покупаете персональные тренировки, от 1500р за час)
  • У нас вы НЕ должны платить отдельно за клубную карту. И стоимость тренировки с профессиональным тренером, который полностью контролирует Ваш тренировочный процесс и отслеживает ваш прогресс –
    в среднем составляет 500р. Что на сегодняшний день является уникальным и очень доступным предложением.
  • Вам не нужно думать ни о программе, ни беспокоится, что вы неправильно что-то выполняете.
  • У нас есть разные абонементы, мы можем подобрать предложение под любой бюджет, плюс, для длительных абонементов есть беспроцентная рассрочка.
Много у вас занимается человек?
Нет ли у вас толкучки?
  • В группе занимается от 3 до 10-ти человек. В зависимости от того, в какое время вы придете, может быть разное количество человек.
  • В так называемые часы пик (с 18.30 до 20.30 количество человек максимальное). В другие часы людей чуть меньше. Однако, группа до 10 человек – комфортная, тренер следит за каждым, за техникой выполнения упражнения, при необходимости корректирует и помогает.
  • Это нельзя даже сравнить с обычным фитнес-клубом, где Вам приходится долго ждать очереди к своему тренажёру, беговой дорожке и т.д.
Заказать
звонок
Спасибо!
Скоро с Вами свяжется наш администратор!